Wil Jij Ook Op Een Gezonde Manier Afvallen?

''Je wilt Snel Afvallen of een paar kilo kwijt? Je hebt al Tientallen Diëten Geprobeerd en nog steeds is het je niet gelukt?

Geen probleem! Wij hebben De oplossing om snel en gezond af te slanken!

privacy We value your privacy and would never spam you

arrow

Afvallen is moeilijk, hoeveel Diëten heb jij al geprobeerd? Ze hebben niet geholpen he...........................? Wij hebben een selectie gemaakt van de Beste Diëten en Afslank programma's die er zijn. Vul Je ''Naam'' en ''E-mailadres'' in en Klik Op ''IK WIL AFVALLEN'' om ons Advies Gratis per e-mail te Ontvangen!  Neemt jij Nu Actie? Of ga je nog 150 diëten en afvallen programma's proberen? Maak nu uw keuze!

arrow
arrow

privacy We value your privacy and would never spam you

Ik had al veel verschillende dieten en programma's geprobeerd toen ik op deze de website van Gezond afvallen kwam en was in eerste instantie erg sceptisch. Nu ben ik een jaar verder en ben ik op een gewicht waar ik jaren van heb gedroomd. Met dank aan het advies van deze website.

Jesse
Jesse Sporten is nu fijn en geen must meer in mijn leven!

Bij toeval werd ik door een online vriend gewezen op deze website na jaren bezig te zijn met mijn gewicht. Na mijn aanmelding heb ik veel fijne tips gekregen en ben ik nu hard op weg naar mijn doel!

Sharona
Sharona 5 kilo kwijt en nog 8 te gaan!

Met de hulp van deze website ben ik inmiddels al 18 Kilo Afgevallen! Zonder dit advies was ik nu nog steeds zoekende en geen kilo kwijt geweest!

Femke
Femke Al 18 Kilo Kwijt!

Doel van afvallen

De huidige mens heeft een lichaam dat zich ontwikkelde in tijden, waarin voedselschaarste heel gebruikelijk was. Tegenwoordig is dit in het rijkere Westen doorgaans niet meer het geval en de voedingsmiddelenindustrie zorgt voor de aanvoer van niet alleen veel, maar ook energierijke voedingsmiddelen. Door deze twee zaken kan de energiebalans doorslaan. Het lichaam is gemaakt om alles wat het binnenkrijgt zo efficiënt mogelijk op te slaan voor tijden van nood. Blijft deze schaarste echter uit, zoals tegenwoordig, dan neemt de hoeveelheid vet in het lichaam toe. Dikke mensen hebben veel meer kans op allerlei kwalen dan slanke mensen. Kankers, hart- en vaatziekten en suikerziekte zijn voorbeelden van ziekten, waarvan de kans op het krijgen ervan daalt na een aantal kilo's af te zijn gevallen.

Diëten

Een energiebeperkt dieet wordt voorgeschreven aan mensen met overgewicht. Het doel van dit dieet is het verliezen van lichaamsgewicht. Dit wordt bereikt door met de voeding minder energie op te nemen dan wordt verbruikt. Dit betekent dus:

weinig energieleverende voedingsmiddelen eten en
veel energie verbruiken (meer lichaamsbeweging nemen).

Algemene richtlijnen voor het energiebeperkte dieet zijn:

  • beperk voedingsmiddelen die rijk zijn aan energieleverende stoffen;
  • gebruik veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezel om het hongergevoel tegen te gaan;
  • eet langzaam en kauw goed zodat je je bewust bent van het eten;
  • eet op vaste tijden en op een vaste plaats om het gebruik van tussendoortjes te beperken.

Aandachtspunten voor het bereiden van een energiebeperkt dieet zijn:

  • kies bereidingstechnieken waarbij weinig of geen vet wordt gebruikt zoals grilleren, koken, bereiden in aluminiumfolie;
  • gebruik bij het bereiden van soep veel soepgroenten en kruiden;
  • gebruik alleen het bruin van de jus en niet het vet;
  • gebruik volkoren brood, volkoren macaroni, zilvervliesrijst en dergelijke;
  • gebruik bij de maaltijden en als tussendoortje een portie rauwkost;
  • maak groenten af zonder boter, margarine of sausje;
  • kies geen vla's, puddingen of gebakken gerechten als nagerecht, maar fruit, yoghurt of kwark;
  • gebruik veel verse ingrediënten.

privacy We value your privacy and would never spam you